We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
نصائح وعلاجات منزلية للاحتفاظ بالمياه في الساقين
إذا كانت القدم أو الكاحلين أو الساقين متورمة ومؤلمة ، فإن السبب في ذلك عادة ما يكون الماء في الساقين. هذا أمر شائع بشكل خاص في درجات الحرارة الدافئة ، أثناء الحمل أو بسبب عدم ممارسة الرياضة. طالما لا توجد أسباب خطيرة مثل أمراض الكلى أو القلب أو الكبد بسبب احتباس الماء (الوذمة) ، فهناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف من الأعراض. يتم استخدامها بهدف تحفيز وتحسين التدفق من الساقين.
تمارين فعالة بالماء في الساقين
يُعد الرفع في المساء من أبسط الطرق وأكثرها شهرة للماء في الساقين. من غير المعروف تمامًا أن الضغط السلبي هو آلية مهمة للتصريف ، والتي يتم إنشاؤها عن طريق تناوب الاستنشاق والزفير. وهذا يعني أن التنفس العميق في البطن والتناوب الواضح بين الاستنشاق والزفير يمكن أن يؤثر أيضًا على التدفق.
يتكون المقياس البسيط جدًا مما يسمى تنفس البندول ، والذي يستخدم بالمثل في التمارين وفقًا لـ Feldenkrais: ببساطة تتنفس مرة واحدة في عظمة الصدر وتسحب في البطن ، وتتركها عمداً عند الزفير والزفير بشكل سلبي. في المرة التالية التي تتنفس فيها ، تتنفس في بطنك بحيث ينتفخ للخارج والمرة التالية مرة أخرى في عظمة صدرك. تتكرر هذه الخطوات عدة مرات متتالية.
في كثير من الحالات ، تكون تمارين الحركة للقدمين بمثابة إجراء فعال للاحتفاظ بالمياه. قد يكون من المفيد تمدد وشد قدمك بالتناوب أو الإطاحة من رؤوس الأصابع إلى الكعب لتحفيز ميكانيكا المضخات للقدمين.
تطبيقات الماء تحفز عملية التمثيل الغذائي
في مجال العلاج الطبيعي ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية والسباحة. غسيل كامل بارد يوميًا ، والذي يمكنك القيام به باستخدام إسفنجة رطبة أو قماش كتاني خشن ، يحفز عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. يفرك الجسم بالكامل بسرعة حتى مع الضغط ثم يفرك بمنشفة تيري.
علاج كنيب في الحمام الخاص بك ، على سبيل المثال. على شكل مصبوبات جزئية باردة على الساقين. وتجدر الإشارة هنا إلى أن الصب دائمًا ما يبدأ عند النقطة الأبعد عن القلب. في حالة صب الفخذ ، هذا يعني ، على سبيل المثال ، من الكعب إلى الأرداف ، ثم العودة مرة أخرى. ثم من الجزء الخلفي من القدم إلى الفخذ والعودة مرة أخرى. يجب أن يعمل الدش بدون وظيفة دش ويجب ألا تزيد المسافة بين رأس الدش والساق عن 10 سم.
أملاح Schüssler لتنظيم توازن الماء
من ترسانة أملاح Schüssler ، كلورات الصوديوم لا. 8 علاج يستخدم في الساقين عند وجود احتباس الماء - بمفرده أو بالتناوب يوميًا مع كبريتيد الصوديوم رقم. 10 - يمكن استخدامه. ويقال أن مركبي الصوديوم ينظمان توازن الماء ويصرفان الجسم ، ولكن لم يتم إثبات تأثيرهما علميًا.
نباتات طبية ضد احتباس الماء
أفضل علاج معروف هو بالتأكيد كستناء الحصان ، الذي يستخدم داخليًا وخارجيًا. يعتقد أن المادة الفعالة aescin ، الموجودة في كميات صغيرة ، لها تأثير مضاد للوذمة. حتى في مخفضة السوبر ماركت ، هناك الآن شراشف كستناء الحصان للشراء.
العرعر والبرسيم الحجري هي علاجات أقل شهرة إلى حد ما للأرجل السميكة. البرسيم الحجري قادر على تحسين التدفق اللمفاوي ويحفز الارتجاع الوريدي. هذا يمكن أن يخفف من أعراض مثل الثقل والتورم في الساقين.
من ناحية أخرى ، يعتمد تأثير توت العرعر على زيادة إنتاج البول وتقليل احتباس الماء المرتبط به. عادة ما يكون جزءًا من شاي التصريف ، وتشمل الوصفات غالبًا نبات القراص أو أوراق البتولا أو Goldenrod. تتوفر خلطات الشاي هذه في الصيدليات ، ولكن لا ينبغي تناولها لأكثر من بضعة أيام دون إشراف طبي.
التغذية السليمة بالماء في الساقين
لا تخلو نصائح التغذية التي توصي بتناول الأطعمة التي تستنزف بشكل دائم مثل الأرز أو الهليون ووقف استهلاك الملح من الجدل وينبغي تقديمها تحت إشراف مهني. على أي حال ، من المستحسن التحول إلى نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات مع الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة.
على سبيل المثال ، الكرفس والخيار ومخلل الملفوف والبطاطا واليقطين مناسبة تمامًا. الفاكهة التي لها تأثير تجفيف هي في المقام الأول ثمار التوت مثل التوت أو الكشمش والعنب والبطيخ. هذه تساعد على تقليل الماء في الساقين وتزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات القيمة.
من المهم أن تشرب ما يكفي في جميع الأوقات ، لأنه حتى لو بدا الأمر غريبًا: إذا كنت تشرب القليل من الماء ، فإنه يفضل الاحتفاظ بالمياه. يحتاج جسمنا إلى ما يكفي من السوائل لطرد السموم وتقليل تورم القدمين والساقين.
يمكن أن يساعد الشاي المصنوع من الأعشاب الطبية في تقليل الوذمة.
وصفة لشاي الصرف الصحي- استخدم البابونج وأوراق الهندباء والبرسيم ونبات المعين في أجزاء متساوية
- اسكب الماء المغلي على ملعقتين من الخليط
- بعد 10 دقائق من الراحة ، يجهد الشاي
- اشرب كوبين يوميًا في رشفات صغيرة
احصل على نصيحة طبية للاحتفاظ المتكرر بالمياه
يمكن أن يكون لتورم الساقين أسبابًا متنوعة. غالبًا ما يكون ذلك بسبب درجات الحرارة المرتفعة أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو سوء التغذية أو عدم ممارسة الرياضة أو الإجهاد من جانب واحد (على سبيل المثال الوقوف لساعات) التي تتراكم فيها المياه في الساقين.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يؤدي مرض حاد إلى التورم. من الممكن حدوث اضطرابات في الدورة الدموية أو قصور وريدي أو عدوى (الحمرة). إذا تأثرت كلتا الساقين ، فقد يشير ذلك ، على سبيل المثال ، إلى قصور نشاط الغدة الدرقية أو أمراض الكبد أو السكري أو ضعف القلب أو الكلى.
لذلك يجب على أي شخص لديه أرجل عنيدة في المساء أن يطلب دائمًا المشورة الطبية. وينطبق الشيء نفسه في حالة تورم الساقين مرارًا وتكرارًا خلال النهار و / أو تغيرات الجلد أو تغير لونها. يجب توخي الحذر المطلق في حالة حدوث التورم فجأة ، حيث يمكن أن يعني ذلك ، على سبيل المثال ، تخثر وريدي عميق أو رد فعل تحسسي. (tf ، jvs ، nr)
ملاحظة المحرر: قالت نسخة قديمة من هذه المقالة أن حمام الملح الإنجليزي يساعد على طرد السموم والسوائل الزائدة من الجسم. ومع ذلك ، لا يمكن التحقق من هذا البيان بشكل كافٍ ، ولذلك فقد أزلنا الملاحظة.
معلومات المؤلف والمصدر
يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.
دبلوم العلوم الاجتماعية نينا ريس ، باربرا شندوولف لينش
تضخم:
- Lyall A. J. Higginson: Edema ، MSD Manual ، (تم الوصول إليه في 21 أغسطس 2019) ، MSD
- Margit Müller-Frahling: أملاح Schüßler في الممارسة. أسس ومجالات نشاط المعادن حسب د. شوسلر. Deutsche Apotheker-Zeitung (DAZ online) ، الإصدار 13/2008 ، Deutsche Apotheker-Zeitung online
- Bierbach ، Elvira (ed.): ممارسة العلاج الطبيعي اليوم. كتاب اطلس. Elsevier GmbH ، Urban & Fischer Verlag ، ميونيخ ، الطبعة الرابعة 2009.
- Bernhard Uehleke ، Hans-Dieter Hentschel: كتاب صحة Kneipp الرائع: أكثر من مجرد فقي للمياه: ببساطة صحي مع طرق العلاج الخمس ، TRIAS ؛ الطبعة: 5 (6 فبراير 2019)
