We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
لم يفت الأوان بعد على التمرين البدني
وفقًا لدراسة جديدة ، لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة الرياضة أو المزيد من النشاط وممارسة الرياضة. حتى في سن متقدمة ، يمكن أن تقلل الرياضة من الوزن غير المرغوب فيه وتزيد من متوسط العمر المتوقع. الآثار الإيجابية لدى الأشخاص الذين يبدأون ممارسة الرياضة في سن متأخرة قابلة للمقارنة مع تلك التي يعيشها الأشخاص مدى الحياة.
في دراستهم الحالية ، وجد علماء من المعهد الوطني للسرطان وجامعة نيوكاسل أن التمرين ، حتى في سن متقدمة ، له العديد من الآثار الإيجابية. ونشر الأطباء نتائج دراستهم في مجلة "JAMA Network Open" الصادرة باللغة الإنجليزية.
ستقل الفوائد الصحية بمرور الوقت
عندما بدأ الأشخاص في منتصف العمر بممارسة الرياضة ، كان هناك نفس خطر الموت المبكر مثل الأشخاص الذين يمارسون حياتهم كلها. وأوضح الخبراء أنه على الرغم من بدء الأنشطة الرياضية في وقت لاحق ، فإن المتضررين قد حصلوا على نفس الفوائد الصحية التي يتمتع بها الأشخاص الذين كانوا يتدربون لفترة طويلة. يقول الأطباء إن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 61 عامًا الذين قاموا بالعدد الأسبوعي الموصى به من الأنشطة لديهم خطر أقل بنسبة 16 إلى 43 في المائة للوفاة المبكرة. إذا كان الناس رياضيين متحمسين في مرحلة البلوغ المبكرة ، لكنهم لم يعودوا نشيطين في الرياضة ، فسوف يفقدون جميع الفوائد الصحية المكتسبة من الرياضة.
ما مقدار النشاط البدني الموصى به؟
يقول العلماء إن المبادئ التوجيهية الوطنية للنشاط البدني الهوائي توصي بأن يقضي البالغون 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع مع نشاط هوائي متوسط الكثافة أو 75 دقيقة في الأسبوع مع نشاط مكثف أو مزيج مكافئ منه. وقد ارتبط بالفعل مستوى النشاط البدني الذي يتوافق مع تحقيق هذا المبدأ التوجيهي بفوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك خفض الأسباب العامة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوفيات المرتبطة بالسرطان.
الفوائد في متوسط العمر المتوقع من خلال ممارسة الرياضة
ومع ذلك ، فإن معظم الأدلة على فوائد وفيات النشاط البدني تأتي من الدراسات التي تم فيها قياس النشاط البدني في أوقات الفراغ فقط عند نقطة معينة ، وعادة ما تكون في منتصف العمر ، مثل 40 إلى 60 عامًا. ويوضح مؤلفو الدراسة أنه لا يُعرف الكثير عن كيفية تأثير النشاط البدني وممارسة الرياضة في أوقات الفراغ من المراهقة إلى سن البلوغ المبكر ومتوسط العمر على معدل الوفيات على المدى الطويل. افترض العلماء أن المشاركين ذوي أعلى مستوى من النشاط في جميع الفئات العمرية سيكون لديهم أقل خطر للوفاة. في دراسة الأتراب المرتقبة ، تم تقييم البيانات من أكثر من 315000 شخص. وكان الرجال أقل بقليل من ثلاثة أخماس (58.2 في المائة). كان عمر المشاركين ما بين 50 و 71 سنة عند التسجيل.
تم تصنيف الموضوعات إلى مجموعات مختلفة
صنف العلماء مواضيع الاختبار في مجموعات مختلفة. تمثل الأشخاص الذين لديهم فترات أعلى أو أكثر استقرارًا من النشاط البدني باستمرار في وقت فراغهم 56.1 في المائة أو 176654 شخصًا. تضمنت المجموعة الثانية الموضوعات التي زادت من نشاطها البدني خلال وقت الفراغ في مرحلة المراهقة أو لاحقًا في مرحلة البلوغ. تألفت هذه المجموعة من 41193 شخصا (13.1 في المائة). وأخيرًا ، كانت هناك موضوعات كان النشاط البدني فيها في وقت الفراغ أكثر وضوحًا في مرحلة البلوغ المبكرة ، ولكن النشاط انخفض في مرحلة البلوغ المتأخرة. تضمنت هذه المجموعة 97.212 شخصًا (30.8 في المائة). كان هناك أكثر من 71،000 حالة وفاة خلال الدراسة ، من بينها 22،219 كانت أمراض القلب والأوعية الدموية و 16،388 كانت مرتبطة بالسرطان.
من المفيد دائمًا زيادة النشاط البدني
ترتبط الزيادة في النشاط البدني خلال وقت الفراغ في مرحلة البلوغ بعد فترة طويلة من الخمول أثناء فترة المراهقة بانخفاض خطر الوفاة المبكرة. كان لدى البالغين الذين زادوا فقط نشاطهم البدني في وقت فراغهم بين سن 40 و 61 خطر وفيات مقارنة بخطر الوفاة المبكرة في الأشخاص الذين شاركوا باستمرار في النشاط البدني في وقت فراغهم طوال فترة البلوغ. تظهر هذه النتائج أن البالغين الذين أصبحوا نشطين جسديًا في وقت لاحق من الحياة لديهم معدل وفيات مماثل للرياضيين مدى الحياة ، وفقدت أكبر فائدة من الأنشطة السابقة (المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكر) إذا لم يتم الحفاظ على النشاط. كان العلماء يتوقعون أن يظهر المشاركون الذين أظهروا أعلى مستويات النشاط طوال فترة البلوغ أدنى خطر. لذلك فوجئوا بأن الزيادة اللاحقة في النشاط كانت مصحوبة بمزايا مماثلة. (مثل)
