أخبار

استهلاك الكافيين: ما مقدار القهوة في اليوم التي لم تكن صحية بعد؟

استهلاك الكافيين: ما مقدار القهوة في اليوم التي لم تكن صحية بعد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كم من القهوة لا تزال صحية ومتى تصبح حرجة؟

لا يوجد الكافيين في القهوة فحسب ، بل يوجد أيضًا في زميل النادي ومشروبات الطاقة والكاكاو والكوكا كولا والشاي الأسود. يعمل الكافيين والقهوة كمنشط. لكنهم يواصلون أيضًا تعزيز الصحة - باعتدال.

كيف تعمل القهوة؟

يمنع الكافيين تطور أشكال مختلفة من السرطان ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ويحفز. حبوب البن لها أيضا تأثير وقائي ضد مرض السكري الثاني وأمراض القلب.

ماذا تقول الدراسات؟

أظهرت دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 120.000 امرأة ورجل أن أكثر من ستة فناجين من القهوة يوميًا قللت من خطر الإصابة بمرض السكري 2-30٪ لدى النساء و 50٪ عند الرجال. ينطبق التأثير الإيجابي أيضًا على القهوة الخالية من الكافيين. ويعتقد أن مضادات الأكسدة والبوليفينول هي المسؤولة.

كم كمية القهوة؟

وفقا للصليب الأخضر الألماني ، فإن ثلاثة أو أربعة أو أكثر من أكواب القهوة يوميا هي نعمة للكائن الحي. توفر قهوة الكافيين حماية كبيرة ضد بعض الأمراض. بشكل عام ، لا يتعين على البالغين الاستغناء عن القهوة إلا إذا كانوا حاملاً أو لديهم أمراض معينة.

هل للقهوة تأثير سلبي على الدورة الدموية؟

وفقًا "للحكمة الشائعة" ، للقهوة تأثير سلبي على الدورة الدموية والأوعية الدموية والأوعية الدموية. وقد أعطت دراسة أجريت عام 2005 من الولايات المتحدة الأمر واضحًا تمامًا: ليس للكافيين تأثير سلبي على معدل النبض ومستويات السكر في الدم وكمية الأنسولين.

ماذا تنصح هيئة سلامة الغذاء؟

تنصح الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (Efsa) أن البالغين يمكنهم بسهولة استهلاك 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم ، حتى 200 ملليغرام في جرعة واحدة - أي حوالي أربعة أكواب من القهوة المرشحة.

ماذا يحدث إذا شربنا الكثير من القهوة؟

يمكن أن يسبب تناول أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا لدى البالغين الأصحاء الأرق والعصبية وصعوبة النوم.

ما هي الأعراض الجانبية؟

نادرًا ما تكون هناك آثار جانبية أكثر خطورة ، خاصة بالاقتران مع عوامل أخرى مثل الإرهاق والمخدرات وإدمان الكحول أو الأمراض المعدية مثل عدوى الإنفلونزا. هذه تتراوح من تسارع القلب إلى تقلصات العضلات أو الغثيان.

العمر ووزن الجسم

يلعب العمر ووزن الجسم دورًا أيضًا. وفقًا للمركز الفيدرالي للتغذية ، يجب تقليل القهوة خاصة من قبل النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

الرضاعة الطبيعية والحوامل

يجب على الرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل تجنب المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكافيين. وتشمل هذه مشروبات الطاقة والإسبريسو. (د. أوتز أنهالت)

اقرأ أيضا عن الموضوع:

  1. أنت بالكاد تنجو من جرعة زائدة من الكافيين
  2. هل تفقد القهوة فعاليتها في الجرعات العالية؟

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: شرب القهوة على معدة فارغة! هل تعلم ماذا يحدث لجسمك (قد 2022).